• 早晨：儘快尋求⽇光，這能為⾝體提供重要的時間指⽰。中午前⾄少要有三⼗分鐘的⽇光曝曬。
  

  
  

• ⼾外光線曝曬：打開窗簾，尋找早晨的光線。⽩天儘量靠近窗⼾，最佳距離在⼀⽶內。
  

• 室內光線曝曬：下午儘可能待在⽇光下，這樣能幫助⾝體時鐘與⽇間時間同步，使你⽩天感到精⼒充沛，晚上則容易⼊睡。如果無法靠近窗⼾，請提⾼室內光線的亮度，⾄少要⽐平常明亮兩到五倍。
  

  
  

• 晚上：避免在睡前三⼩時接觸明亮的⽇光，應該使⽤柔和且溫暖的燈光，並在睡前⾄少三⼩時改變光源，將螢幕調整為夜間模式。
  

  
  

• 夜間：準備好享受良好的睡眠！如果在⼾外睡覺，盡量避免所有明亮的光源，如街燈和螢幕。夜間避免使⽤明亮的光線，僅在必要時使⽤柔和且溫暖的燈光，並在使⽤螢幕時僅使⽤夜間模式。

資料來源：Good Light Group

⾊溫對於⼼情和情緒健康的影響不容忽視。從暖⾊調（如⿈光）到冷⾊調（如藍光）各有不同的效果。冷⾊調的光線，特別是藍光和⽩光，能有效提升⼈的注意 ⼒和⼯作效率，特別適合在⽩天使⽤。這類光線能模擬⾃然⽇光，有助於調節⽣ 理時鐘，改善睡眠品質，並對情緒有正⾯影響。

另⼀⽅⾯，暖⾊調的光線，如⿈光和橘光，則能營造舒適和放鬆的氛圍，適⽤於家庭或休閒空間。這類光線有助於減少焦慮和壓⼒，特別對於憂鬱症患者來說， 能促進情緒的穩定，提升整體的幸福感。研究顯⽰，適當的照明環境可以幫助⼈ 們更好地管理情緒，提升⽣活滿意度。

此外，光療法已被證實對季節性情緒障礙（SAD）等問題有效，通常使⽤⾼強度的⽩光來改善情緒。這種療法能有效減少憂鬱症狀，幫助患者重新找回⽣活的動⼒。因此，雖然⾊溫本⾝不能取代專業的⼼理治療或藥物治療，但選擇合適的照 明環境可以作為輔助措施，為情緒調節創造有利條件，進⽽改善⽣活品質。

透過亮彩舉辦節律燈體驗會總結

參與者的反饋顯⽰

• 不同時間與活動需相應調整光線。

• 光線調整有助於維持健康作息及提升⽣活品質。

醫師觀察結果：

• 光線的⾊溫與亮度顯著影響情緒及⽣理時鐘。

• 客製化光⾊設計能有效改善⼯作與休閒體驗。
  

一、嵌入式：一般輕鋼架天花板都可用

二、吊鍊式：可調節距離

吊鍊式：可調節距離

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嵌入式：一般輕鋼架天花板都可安裝

步驟1.先關閉電源

步驟2.移除輕鋼架天花板

步驟3.變壓器快接頭接上電線

步驟4.平板燈放上去

步驟5.將平板燈放置正確位置

如有疑問請與亮彩聯繫-【點選聯絡我們】